Φαγητό χωρίς ενοχές
Ένα πλήρες πακέτο για να βελτιώσεις την σχέση σου μαζί του
Αμέσως μετά την πληρωμή, θα λάβεις στο email σου τη βιντεοσκοπημένη παρουσίαση, το workbook και το μενού επιλογών.
Σου ακούγονται γνωστά τα παρακάτω;
- •Νιώθεις ενοχές κάθε φορά μετά από την κατανάλωση φαγητού
- •Κάθε μέρα ορκίζεσαι ότι από αύριο "κομμένα όλα"
- •Κάποιες μέρες τρως χωρίς να πεινάς πραγματικά και δεν ξέρεις γιατί
- •Ξέρεις τι «πρέπει» να κάνεις, αλλά κάτι μέσα σου σε κρατάει πίσω
- •Έχεις δοκιμάσει πολλά. Δουλεύουν για λίγο, μετά γυρνάς στο ίδιο μοτίβο
Η διαφορά με όσα έχεις δοκιμάσει μέχρι τώρα:
Είμαι βέβαιη πως για να βρίσκεσαι εδώ έχεις ήδη δοκιμάσει πολλές φορές να χάσεις βάρος
είτε με αυστηρά προγράμματα διατροφής
είτε μετρώντας θερμίδες
είτε κάνοντας κετογονική, διαλειμματική νηστεία, ενέσεις, κλπ
Μπορεί να δούλεψαν για λίγο αλλά ασχέτως με το σωματικό σου βάρος η σχέση σου με το φαγητό συνεχίζει να σε δυσκολεύει. Δεν είναι θέμα αποτυχίας. Αυτό που χρειάζεσαι είναι να εντοπίσεις γιατί τρως; τι σε οδηγεί στο φαγητό; από πότε ξεκίνησε η ενασχόλησή σου μαζί του. Το φαγητό δίχως ενοχές θα σου δώσει την ευκαιρία να κατανοήσεις πιο βαθιά.
Ένα ολοκληρωμένο πακέτο για να κατανοήσεις την σχέση σου με το φαγητό:
Βιντεοσκοπημένη παρουσίαση & Workbook
Ενδεικτικό μενού επιλογών
Βιντεοσκοπημένη παρουσίαση για το συναισθηματικό φαγητό
Τι είναι
Από που πηγάζει και γιατί επιμένει
Τι μπορείς να κάνεις διαφορετικά
Workbook: 10 Επιστημονικά Εργαλεία Αυτοπαρατήρησης & Επανεκπαίδευσης της Σχέσης σου με το Φαγητό
Εντοπίζεις πότε και γιατί τρως συναισθηματικά καθώς και ποια συναισθήματα κρύβονται από πίσω
Μαθαίνεις να επιλέγεις ενσυνείδητα πριν οδηγηθείς παρορμητικά στο φαγητό
Χτίζεις τον δικό σου χάρτη συναισθημάτων
Ξαναβρίσκεις επαφή με το αίσθημα πείνας και κορεσμού
Εξασκείς αυτοσυμπόνια αντί για αυτοκριτική
Ενδεικτικό μενού επιλογών για γυναίκα και άντρα
Όχι πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσεις τυφλά. Πρόκειται για ένα μενού ευελιξίας δηλαδή επιλέγεις αυτό που σου αρέσει, από ισοδύναμες επιλογές γευμάτων που σχεδιάστηκαν για να χωράνε στην πραγματική σου καθημερινότητα. Περιέχει 3 επιλογές πρωινού, 4 για σνακ, 8 ιδέες για το κυρίως γεύμα σου και 5 για το ελαφρύ. Μαζί λαμβάνεις και ισοδύναμα τροφίμων για να κάνεις τους δικούς σου συνδυασμούς.
Είναι για εσένα αν:
Είναι για εσένα αν:
- ✓Τρως χωρίς να πεινάς, επειδή “κάτι” σε βαραίνει.
- ✓Δυσκολεύεσαι με τις βραδινές λιγούρες και το τσιμπολόγημα στον καναπέ.
- ✓Θες να κάνεις την αρχή για μια πιο ήρεμη σχέση με το σώμα και το φαγητό σου.
- ✓Θες καθοδήγηση, αλλά να μπορείς να δουλέψεις με τον δικό σου ρυθμό, χωρίς πίεση.
- ✓Χρειάζεσαι ένα μενού επιλογών που να είναι εύκολο και να δουλεύει.
- ✓Έχεις κατανοήσει ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις και θες να αποκτήσεις νέες δεξιότητες διαχείρησης του φαγητού.
Δεν είναι για εσένα αν:
- ×Στοχεύεις σε γρήγορα αποτελέσματα και αγαπάς τα αυστηρά προγράμματα που περιέχουν γραμμάρια και συγκεκριμένα τρόφιμα
- ×Περιμένεις αποτελέσματα από την πρώτη εβδομάδα, χωρίς καμία δική σου προσπάθεια
- ×Αντιμετωπίζεις διαγνωσμένη διατροφική διαταραχή που χρειάζεται εξειδικευμένη παρακολούθηση
- ×Ψάχνεις μια «μαγική» λύση χωρίς να αλλάξεις καμία συνήθεια
- ×Δεν είσαι διατεθειμένος/η να αφιερώσεις λίγο χρόνο στην αυτοπαρατήρηση σου
- ×Δεν είσαι ακόμα έτοιμος/η να ξεκινήσεις μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό
Γιατί να με εμπιστευτείς;
Δουλεύω πολλά χρόνια με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν συναισθηματική υπερφαγία και αυτό γιατί πριν γίνω Διαιτολόγος, υπέφερα η ίδια από βουλιμικά επεισόδια, χωρίς καν να γνωρίζω τον όρο αυτό, τότε.
Σήμερα, διαβάζοντας όλο και περισσότερο για τις διατροφικές διαταραχές, οδηγήθηκα στο να σπουδάζω Ψυχολογία, ώστε να μπορώ να παρέχω όσο το δυνατόν ουσιαστικότερη βοήθεια στους ανθρώπους που με εμπιστεύονται.
Το φαγητό δεν είναι το βασικό πρόβλημα — όσο παράξενο κι αν σου ακούγεται. Είναι ένα σύμπτωμα της συναισθηματικής σου κατάστασης. Το φαγητό που καταναλώνεις δεν είναι αδυναμία αλλά ο τρόπος που έχεις μάθει μέχρι τώρα να διαχειρίζεσαι τα δύσκολα συναισθήματα σου.
Η αλλαγή ξεκινά όταν μάθεις να τα αναγνωρίζεις. Έτσι, βήμα βήμα θα μπορέσεις να τα αντιμετωπίζεις διαφορετικά νιώθοντας πλέον ανακούφιση και απελευθέρωση από το άγχος που σου δημιουργεί.
Το «Φαγητό χωρίς ενοχές» είναι μια καλή αρχή για να κάνεις τα πρώτα βήματα προς μια υγιέστερη σχέση με το φαγητό, στον δικό σου ρυθμό.
Τι κερδίζεις μέσα από το πακέτο αυτό:
Θα μπορέσεις να κατανοήσεις περισσότερο τον εαυτό σου όσον αφορά τη διατροφική σου συμπεριφορά.
Θα ξέρεις ακριβώς τι είναι αυτό που σε ωθεί στο φαγητό αυξάνοντας την συνειδητότητά σου. .
Θα έχεις φτιάξει τη δική σου προσωπική λίστα με εναλλακτικές πρακτικές σε καταστάσεις SOS.
Θα ξέρεις ποιες μερίδες φαγητών είναι αυτές που θα σε οδηγήσουν σε καλύτερη σωματική υγεία.
Θα έχεις ένα διατροφικό οδηγό για από εδώ και πέρα αφού σου παρέχονται όλες οι ισοδυναμίες τροφίμων. .
Αν νιώθεις ότι θες να ξεκινήσεις να ξετυλίγεις το νήμα γύρω από το συναισθηματικό φαγητό, τότε αυτό το πακέτο είναι μία εξαιρετική αρχή.
Φαγητό χωρίς ενοχές
Ένα πλήρες πακέτο για να βελτιώσεις την σχέση σου μαζί του
Απόκτησέ το τώρα