2 εναλλακτικοί τρόποι σκέψεις που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους!
Απαλλάξου από τις ενοχές και τις τύψεις του φαγητού που καταναλώνεις!
Αν πήρες τη μεγάλη απόφαση να πάρεις τον δρόμο της απώλειας βάρους για πολλοστή φορά, σε αυτό το άρθρο θα βρεις
2 πολύ βοηθητικούς τρόπους σκέψεις που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις μέχρι το τέλος.
Η ψυχολογία και ό τρόπος σκέψης σου αν θες να χάσεις κιλά είναι πιο σημαντικά εργαλεία από οποιοδήποτε πλάνο και μέθοδο διατροφής!
1ος εναλλακτικός τρόπος σκέψης:
Δεν χρειάζεται να είσαι 100% πιστός σε ένα πλάνο διατροφής για να πετύχεις τον σωματικό σου στόχο, ένα ποσοστό 80% είναι αρκετό για να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα!
Γνωρίζω και καταλαβαίνω απόλυτα την ανάγκη σου όταν ξεκινάς ένα αυστηρό (ή και όχι απαραίτητα) πλάνο διατροφής να θέλεις να το ακολουθήσεις κατά γράμμα.
Άλλωστε, αυτή τη φορά είσαι πεπεισμένος-η πως θα λειτουργήσει.
Νιώθεις ότι δεν πάει άλλο, αναγνωρίζεις πως δυσκολεύεσαι στην καθημερινότητά σου, θέλεις να μπεις στα παλιά σου ρούχα, να σου αρέσεις ξανά!
Έτσι λοιπόν, ξεκινάς Δευτέρα και μέχρι και την Παρασκευή όλα κυλούν εξαιρετικά.
Δεν σου έχει ξεφύγει μπουκιά. Ίσως να νιώθεις πως είναι αυστηρή η τακτική που ακολουθείς, αλλά δεν σε νοιάζει.
Στο πίσω μέρος του μυαλού σου ξέρεις ότι έρχεται Σαββατοκύριακο, όπου εκεί δύο είναι οι επιλογές: τέλεια ή χάλια! Με άλλα λόγια όλα ή τίποτα!
Συνεπώς, αν ακολουθήσεις το πρώτο σενάριο των τέλειων γευμάτων και είσαι έξω για φαγητό με φίλους θα παραγγείλεις μία σαλάτα.
Υπάρχει όμως και το δεύτερο σενάριο το οποίο ερμηνεύεται ως εξής:
«Είμαι έξω, δεν μπορώ να φάω τίποτα από αυτά που αναγράφει το πλάνο μου, συνεπώς θα πάρω ένα μεγάλο burger με πατάτες.»
Έπειτα ακολουθεί το σύννεφο των τύψεων και των μαύρων σκέψεων.
” Δεν τα κατάφερα για ακόμη μία φορά, δε θα μπορέσω ποτέ να πετύχω τον στόχο μου, δεν έχει κανένα νόημα να προσπαθώ!”
Εναλλακτικός τρόπος σκέψης:
«Δεν χρειάζεται να είμαι τέλειος-α, αρκεί το να είμαι αρκετά καλός-ή.
Συνεπώς, θα επιλέξω το burger αλλά αντί για πατάτες, θα προτιμήσω ως συνοδευτικό μία σαλάτα.»
2ος εναλλακτικός τρόπος σκέψης:
Σίγουρα θα έχεις διαβάσει και ακούσει διάφορους διατροφικούς κανόνες που σε συμβουλεύουν ποια τρόφιμα να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου και ποια όχι,
ποιες ώρες να τρως και ποιες όχι, να αποκλείσεις τους υδατάνθρακες αν θες να χάσεις βάρος κλπ
Ακολουθείς με πλήρη ευλαβικότητα όλα όσα γνωρίζεις, όμως όταν έρχεται εκείνη η άβολη αλλά και από την άλλη ευχάριστη στιγμή να συναντηθείς με φίλους οι οποίοι αποφασίζουν να παραγγείλουν απ’ έξω, αγχώνεσαι αρκετά!
Αποφασίζεις πως δε θα αγγίξεις τίποτα, κρατιέσαι για λίγο και έπειτα ενδίδεις.
Ακόμα μία φορά που δεν μπόρεσες να τα καταφέρεις, ακόμα μία φορά που δεν μπόρεσες να πειθαρχήσεις τον εαυτό σου απέναντι στο φαγητό!
Εναλλακτικός τρόπος σκέψης:
Δεν είναι ότι δεν μπορείς να αυτοπειθαρχήσεις αλλά το γεγονός πως όλοι οι κανόνες σχεδόν πάντα στο τέλος οδηγούν στην υπερκατανάλωση φαγητού και στο ίδιο πάλι συναίσθημα της αυτοματαίωσης.
Εγκατέλειψε τους κανόνες και άφησε το αίσθημα της πείνας να είναι ο οδηγός σου.
Συνοψίζοντας λοιπόν, είναι βοηθητικό να κρατήσεις τα εξής:
- Δεν χρειάζεται τα γεύματά σου να είναι άρτια για να δεις τη ζυγαριά σου να πέφτει.
- Δεν χρειάζεται να ακολουθείς διατροφικούς κανόνες που σύντομα θα σε εξαντλήσουν
- Έχε σαν οδηγό το πως νιώθεις πριν την κατανάλωση των περισσότερων γευμάτων σου
- Δώσε χρόνο στην υιοθέτηση των νέων τρόπων σκέψης σου
Επικοινώνησε μαζί μου!
Αν κουράστηκες να προσπαθείς μόνος-η σου, χωρίς να βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε αυτή σου την προσπάθεια.