Πως δε θα αφήσεις στην μέση την προσπάθεια για απώλειας βάρους!
Είναι λογικό όταν ξεκίνησες την προσπάθειά τα κίνητρά σου να ήταν πολύ πιο δυνατά σε σχέση με τώρα.
Πριν όμως σου πω τους τρόπους που μπορούν να σε βοηθήσουν, να σου υπενθυμίσω πως ούτως ή άλλως η διαδικασία της απώλειας βάρους δεν είναι σταθερά καθοδική με τον χρόνο.
Κάθε άλλο!
Στην αρχή το πιθανότερο είναι να βλέπεις κάποια μείωση και να νομίζεις πως έτσι θα συνεχιστεί μέχρι τέλους, όμως στην πορεία να παρατηρείς μία στασιμότητα ή ακόμα και μία μικρή αύξηση του βάρους σου.
Όλο αυτό συμβαίνει γιατί η διαδικασία αυτή δεν είναι μόνο στο δικό σου χέρι εξαρτάται από παράγοντες που δεν μπορείς να ορίσεις πάντα, και γιατί είναι πολύ λογικό κάποια στιγμή να έρθει μία ψυχολογική κούραση.
Συνεπώς, παρακάτω θα βρεις μερικούς τρόπους που θα ενισχύσουν την προσπάθειά σου και θα σε βοηθήσουν να φτάσεις μέχρι το τέλος.
1ος τρόπος:
Δες όλη τη διαδρομή που έχεις διανύσει.
Πολλές φορές κολλάς στο ότι δεν έχεις χάσει το τελευταίο διάστημα και έτσι είναι σα να σβήνεις το τι έχεις καταφέρει έως τώρα.
Επιβράβευσε τον εαυτό σου, δώσε την σημασία που χρειάζεται σε αυτό σου το κατόρθωμα. Είναι άδικο να είσαι τόσο αυστηρός/ή με τον εαυτό σου και να έχεις μόνο απαιτήσεις από αυτόν.
Αν σου πεις μπράβο δεν σημαίνει πως σου λες να σταματήσεις να προσπαθείς. Το αντίθετο μάλιστα.
Μπράβο θα πει πως αναγνωρίζεις την προσπάθειά σου, το αποτέλεσμα που έχει φέρει και σε ενθαρρύνεις να συνεχίσεις .
Κάθε μέρα είναι μία μικρή, προσωπική σου νίκη
2ος τρόπος:
Μην εστιάζεις στην αυτοσυγκράτηση και στην αυτοπειθαρχία που πρέπει να δείξεις, αλλά στο πως μπορείς να ενισχύσεις την προσπάθειά σου.
Το περιβάλλον σου παίζει πάρα πολύ σημαντικό ρόλο.
Πώς μπορείς να το κάνεις πιο βοηθητικό;
Αν μπαίνεις σε ένα δωμάτιο και βλέπεις πρώτα τα μπισκότα και τα φρούτα δεν υπάρχουν καθόλου στο οπτικό σου πεδίο, από ευκολία και μόνο μάντεψε τι θα διαλέξεις.
Έχουν γίνει έρευνες πάνω σε αυτό ειδικά αν σκεφτείς πως υπάρχει και συγκεκριμένος τρόπος που τοποθετούνται τα πράγματα στο σούπερ μάρκετ. Τίποτα δεν είναι τυχαίο λοιπόν.
Συνεπώς, αν θες να καταναλώνεις περισσότερα φρούτα, τοποθέτησέ τα σε ένα σημείο που θα τα βλέπεις διαρκώς.
Τα τρόφιμα που ιδανικά δε θες να καταναλώνεις σε συχνή βάση, αφενός μην τα έχεις σε αφθονία και αν τα έχεις, ας είναι σε κλειστό ντουλάπι και όχι σε εμφανές σημείο.
Ο τρόπος σκέψης σου καθορίζει την πορεία σου
3ος τρόπος:
Είναι αδύνατον να μην μιλήσουμε για συναισθηματικό φαγητό και σε αυτή την περίπτωση.
Αν νιώθεις ότι τα τσιμπολογήματα και γενικότερα η ανάγκη σου για φαγητό έχουν αυξηθεί το τελευταίο διάστημα είναι ώρα να σε παρατηρήσεις λίγο περισσότερο.
– Γιατί συμβαίνει;
– Πότε εμφανίζεται;
– Ποια πραγματική σου ανάγκη καλύπτεις εκείνη την στιγμή;
– Αν μία λύση είναι το φαγητό , υπάρχει δεύτερη εναλλακτική;
– Αν ναι, ποια;
Ξεκίνα να την βάζεις και αυτή στο παιχνίδι σαν μία ακόμη συνήθεια που θες να εντάξεις στη ζωή σου
Πατώντας το παρακάτω link μπορείς να κατεβάσεις δωρεάν τον οδηγό συναισθηματικής κατανάλωσης:
4ος τρόπος:
Αν πας να πέσεις στην παγίδα των τέλειων γευμάτων σου υπενθυμίζω πως ο στόχος είναι να είσαι συνεπής 80% στην προσπάθεια.
Με τον τρόπο αυτό δε νιώθεις πίεση και άγχος όταν κάτι σε βγάζει εκτός, νιώθεις καλά κατά τη διαδικασία γιατί μπορείς να τα έχεις όλα σε ισορροπία και τελικά καταφέρνεις να διατηρήσεις και το τελικό σου βάρος.
Σε κάθε περίπτωση να θυμάσαι πως:
είναι μεγάλη επιτυχία και ό,τι έχεις καταφέρει έως τώρα και ότι παραμένεις πιστός-ή στην προσπάθειά σου.
Θυμίσου γιατί ξεκίνησες, σημείωσε όλους τους λόγους, γράψε αναλυτικά τα συναισθήματά σου, γιατί είναι σημαντικό για εσένα να συνεχίσεις και θα δεις πως καθημερινά θα βρίσκεσαι όλο και πιο κοντά στον τελικό σου στόχο.
Ο επιμένων νικά!
Επικοινώνησε μαζί μου!
Αν κουράστηκες να προσπαθείς μόνος-η σου, χωρίς να βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε αυτή σου την προσπάθεια.