Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση
Στο παρακάτω άρθρο θα μάθεις:
- Τι ενοούμε με τον όρο Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση;
- Ποια τα συμπτώματα
- Τρόπους αντιμετώπισης
- Συμπεράσματα
Τί ενοούμε με τον όρο Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση;
Πρόκειται για την αντιστροφή της ροής του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο.
Ποιά τα συμπτώματα της;
Χαρακτηρίζεται κυρίως από:
- πόνο στο στήθος,
- χρόνιο βήχα
- και μία έντονη αίσθηση καψίματος – καούρας ή πνιγμονής κατά την κατανάλωση φαγητού
Τρόποι αντιμετώπισης:
Πέρα από την φαρμακευτική αγωγή που θα χορηγηθεί από τον γιατρό αν κριθεί απαραίτητη, φαίνεται ότι βοηθά αισθητά την μείωση των συμπτωμάτων η αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Πιο συγκεκριμένα:
- Η μείωση του σωματικού βάρους καθώς φαίνεται να σχετίζεται άμεσα με την παλινδρόμηση
- Ο περιορισμός κατανάλωσης αλκοόλ
- Η διακοπή καπνίσματος
- Η καλή ποιότητα βραδινού ύπνου – πάντα σε ανάκληση για την αποφυγή της παλινδρόμησης (πχ. τοποθέτηση 2 μαξιλαριών)
- Η αποφυγή κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων όπως:
- Όξινες γεύσεις ή τρόφιμα – όπως τομάτα και εσπεριδοειδή
- Τηγανιτά
- Σάλτσες
- Σοκολάτα ή σιροπιαστά γλυκά
- Αρκετά λιπαρά τρόφιμα όπως σφολιατοειδή, κρέατα με υψηλό ποσοστό λίπους πχ αρνί
- Πικάντικα τρόφιμα ή με πολλά μπαχαρικά
- Το αλκοόλ
- Καφές και ανθρακούχα ροφήματα
- Η μέντα και ο δυόσμος
Παρόλα αυτά τα τρόφιμα που επιδεινώνουν τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο γι΄ αυτό αν έχεις παρατηρήσει και άλλα τρόφιμα πως σε πειράζουν τότε καλό είναι να τα αποφεύγεις.
Στον ακριβή εντοπισμό τους μπορεί να σε βοηθήσει αρκετά η καθημερινή καταγραφή των γευμάτων της ημέρας σου σε ένα προσωπικό σου ημερολόγιο
Extra tips:
Προτείνoται επίσης:
- H κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων για την καλύτερη πέψη
- Η κατανάλωση του βραδινού γεύματος τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.
- Η αποφυγή κατανάλωσης νερού πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματος
- Η προτίμηση σε άνετα ρούχα και όχι στενά που να προκαλούν πίεση στο στομάχι
- Ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής καθώς φαίνεται να βοηθούν μέσω της μείωσης των επιπέδων στρες στον οργανισμό
- Η κατανάλωση ροφήματος μαστίχας ή αλόης φαίνεται να βοηθούν επίσης
Συμπερασματικά:
- Με τον όρο γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση εννούμε την αντιστροφή της ροής του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο.
- Τα συνήθη συμπτώματα είναι πόνος στο στήθος, χρόνιος βήχας, καούρας ή πνιγμονήκατά την κατανάλωση φαγητού.
- Η υιοθέτηση ενός υγιεινότερου τρόπου ζωής φαίνεται να βοηθά αρκετά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
- Απόφυγε τρόφιμα που έχεις παρατηρήσει ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
- Μικρά και συχνά γεύματα, η κατανάλωση τελευταίου γεύματος τουλ. 2 ώρες πριν τον ύπνο αλλά και η χρήση μαξιλαριών σε αυτόν είναι βασικά σημεία που αν τα προσέξεις θα σε βοηθήσουν αρκετά.
Επικοινώνησε μαζί μου!
Αν κουράστηκες να προσπαθείς μόνος-η σου, χωρίς να βλέπεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, είμαι εδώ για να σε στηρίξω σε αυτή σου την προσπάθεια.